Komprese | Nutnost nebo zbytečnost?

„Já komprese nenosím. Je to nepříjemné.“ Tuhle větu slyším skoro každý týden. A rozumím jí.

Ráno spěcháš, punčochy se natahují ztěžka, v létě je v nich horko a večer se ti zařezávají pod kolenem. Není divu, že skončí v šuplíku.

Jenže komprese patří k nejdůležitějším věcem, které můžeš pro svou lymfu udělat. A nejen když máš lymfedém, lipedém nebo křečové žíly. Pojďme si říct, proč.

Co komprese v těle dělá

Komprese působí na nohu stálým tlakem zvenku. Díky tomu z drobných cév uniká do tkání méně tekutiny a otok se tvoří pomaleji. Ale to není všechno. Komprese pomáhá svalům. Při každém kroku se lýtko stáhne a opře se o kompresi. Tlak na žíly a lymfatické cévy je silnější a krev i lymfa odtékají lépe nahoru k srdci. Proto komprese funguje nejlépe v pohybu.

Zdravotní komprese má tlak odstupňovaný. Nejsilnější je u kotníku a směrem nahoru slábne. Právě to pomáhá tekutině posouvat se správným směrem. Komprese tedy není totéž jako těsné kalhoty.

Komu komprese pomůže

Při lymfedému, lipedému a křečových žilách je komprese základ péče. Bez ní se otok po každé lymfodrenáži vrací.

Ale komprese je i skvělá prevence.

Možná celý den sedíš u počítače. Nebo naopak stojíš. Možná hodně cestuješ autem nebo letadlem. Možná ti v létě otékají kotníky a večer máš těžké nohy. Možná chodíš na lymfodrenáž a chceš, aby výsledek vydržel co nejdéle.

Ve všech těchto situacích ti komprese pomůže. A nemusíš kvůli tomu mít žádnou diagnózu.

Kompresní třídy. Jak se v tom vyznat?

Síla komprese se měří v milimetrech rtuťového sloupce, zkráceně mmHg. Čím vyšší číslo, tím silnější tlak.

Podpůrná komprese | Do 18 mmHg. Hodí se k prevenci, na delší cesty, při dlouhém sezení a když cítíš únavu a tíhu v nohou.

I. kompresní třída | 18 až 21 mmHg. Při únavě, tíze a počínajících žilních potížích.

II. kompresní třída | 23 až 32 mmHg. Nejpoužívanější třída. Předepisuje se u křečových žil s projevy žilní nedostatečnosti, po operaci, při trombóze nebo zánětu žil. Při lymfedému.

III. kompresní třída | 34 až 46 mmHg. Při těžší žilní nedostatečnosti a po zhojení bércového vředu.

IV. kompresní třída | 49 mmHg a víc. Je určená například na těžké případy lymfedému.

Silnější komprese neznamená automaticky lepší. Od II. třídy výš by ti ji měl vybrat lékař.

Víš, že máš na kompresi nárok?

Spousta žen to neví. Zdravotní kompresi ti může předepsat lékař a pojišťovna ji hradí. Platí to pro II., III. a IV. kompresní třídu, první třídu pojišťovna nehradí, přesto doporučuji zakoupit je na webu firem, které se na kompresní prádlo specializují nebo ve zdravotnických potřebách. Sériové punčochy II. třídy ti může předepsat i praktický lékař, stejně jako angiolog, lymfolog nebo dermatolog. Pojišťovny hradí 2 páry ročně. U některých výrobků se doplácí.

A proč je pravidelně měnit? Komprese časem ztrácí sílu. Výrobci počítají s dobou používání 6 měsíců. Punčochy, které nosíš rok, už nemusí dobře fungovat, i když vypadají jako nové.

Když sériová komprese nesedí

Sériová komprese je šitá na průměrné tvary nohou. Jenže někdy je jedna končetina mnohem horší než druhá. Nebo jsi hodně vysoká nebo naopak hodně malá. Někde komprese tlačí, jinde je volná, a pak se ti zařezává a nic nepomáhá.

Řešením je komprese na míru. Vyrábí se přesně podle tvých obvodů a nezařezává se do záhybů.

Jak kompresi nosit, když řešíš otoky

1. Nasaď ji hned ráno. Ideálně hned v posteli, než noha stihne otéct. Na oteklé nohy se komprese obléká špatně a funguje hůř.

2. Nos ji každý den. Komprese funguje, jen když je na noze. Občasné nošení otok nevyřeší.

3. Během dne můžeš třídy měnit. Silnější kompresi třeba do práce, kde stojíš, a slabší večer doma. Nemusíš celý den vydržet v jedné.

4. Když se zařezává, sundej ji. Komprese nesmí škrtit, bolet ani brnět. Pokud se ti zařezává, vyměň ji za slabší nebo jinou velikost. A pokud noha mění barvu nebo ztrácí cit, sundej ji hned.

5. Hýbej se v ní. Procházka v kompresi je pro lymfu víc než procházka bez ní. Svaly se mají o co opřít.

Komprese a lymfodrenáž patří k sobě

Po lymfodrenáži je lymfa rozhýbaná, končetina odteklá a tkáně uvolněné. Pokud chodíš na lymfodrenáž kvůli otokům, přines si kompresi s sebou. Nasaď si ji hned po lymfodrenáži, ideálně ještě na lehátku. Výsledek lymfodrenáže tak vydrží mnohem déle. Bez komprese se tekutina brzy začne vracet.

Komprese jako prevence

Když nosíš kompresi preventivně, nemusíš v ní být celý den. Stačí ve chvílích, kdy nohy nejvíc zatěžuješ.

Na cestování. Hodiny v autě nebo v letadle jsou pro nohy velká zátěž.

Na procházky. Lymfa odtéká lépe a nohy jsou večer lehčí.

Na cvičení. Kompresní legíny jsou pohodlné a nohám pomůžou i při sportu.

Aby ti komprese vydržela a dobře se nosila

Nech se změřit ve zdravotnických potřebách. Ideálně ráno, kdy nohy ještě nejsou oteklé. Špatná velikost je nejčastější důvod, proč komprese tlačí a zařezává se.

Natahuj ji v gumových rukavicích. Lépe ji uchopíš a nepoškodíš ji nehty. Nohy si před oblékáním ničím nemaž, krémy a oleje vlákna poškozují a zhoršují funkci komprese. Naopak po sundání komprese se namaž vždy.

Per ji často a jemně, na 30 °C a bez aviváže. Nesuš ji na topení ani v sušičce.

Kdy se nejdřív poradit s lékařem

Komprese není pro každého. Pokud máš špatné prokrvení tepen v nohou, těžší onemocnění srdce, akutní zánět kůže, otevřené rány nebo cukrovku se sníženou citlivostí nohou, nejdřív se poraď s lékařem.

Co nosím a doporučuju já

Vím, že klasické kompresní punčochy se oblékají těžko. Hlavně když nohy už otékají. Ale nevzdávej to. Vyzkoušej kompresní legíny. Natáhneš je snadno, vypadají dobře a nohám pomáhají.

Legíny FLOW od Lipoelastic jsou moje nejoblíbenější. Nosím je skoro pořád. Mají jemnou kompresi a díky 3D struktuře materiálu při pohybu jemně masírují pokožku. Hodí se na celý den, na cesty, na procházku i na cvičení. S kódem FITLYMFA10 můžeš využít slevu 10 %.
👉 https://www.lipoelastic.cz/flow-leggings

Punčocháče Maxis nosím, když potřebuju zdravotní kompresi. Vyrábí se v kompresních třídách a dají se získat i na předpis.
👉 https://www.medi-expert.cz/zdravotni-kompresivni-puncochy-maxis

Deonamedi vyrábí kompresi i na míru. Pokud ti sériová nesedí, podívej se k nim.
👉 https://www.deonamedi.cz/

Po sundání komprese se vždy namaž. Já využívám lymfatický olej, který si sama míchám. Pokud máš raději krém, mohu doporučit regenerační krém s flavonoidy od firmy Neobotanics. S kódem FITLYMFA10 můžeš využít slevu 10%
👉 https://neobotanics.cz/collections/lymfaticky-system/products/flavoderm-cream-ochranny-a-pecujici-krem

Komprese není trest

A to je asi to nejdůležitější.

Komprese není znamení, že je s tebou něco špatně. Není jen pro babičky ani jen pro nemocné. Je to jedna z nejjednodušších věcí, kterou můžeš pro své nohy udělat každý den.

Možná jsi to s ní už jednou vzdala. Možná měla jen špatnou velikost nebo špatnou třídu. Dej jí druhou šanci. Tvoje nohy ti poděkují.

Chceš začít pečovat o lymfatický systém více?

Připravila jsem pro tebe Mapu lymfatických uzlin ZDARMA.
Najdeš v ní hlavní skupiny uzlin a pořadí, v jakém je při domácí péči uvolňovat.
Stáhni si ji a pomáhej lymfatickému systému, když máš těžký den.

A pokud chceš péči svěřit do mých rukou, najdeš mě ve studiu BALANCE masáže Rakousy ve všední dny a v neděli. Každou sobotu pracuji také v Praze na Chodově ve studiu Masáže Luciana. Objednej se na lymfodrenáž. A kompresi si přines s sebou.